Was ist Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga stärkt die Muskeln im gesamten Körper. Die Asanas (Körperhaltungen) werden in einem dynamischen Flow ausgeführt, wodurch auch die Koordination gefördert wird. Dabei wechseln sich dehnende, dynamische, balancefördernde und kräftigende Positionen ab.
Diese Yoga-Form ermöglicht einen fliessenden Übergang von einer Pose zur nächsten, anstatt statisch in einer Position zu verweilen. Vinyasa Yoga vereint Kraft, Beweglichkeit und Entspannung und bietet so ein ganzheitliches Training für Körper und Geist.
Im Yoga geht es darum, den eigenen Körper zu spüren. Obwohl wir alle die gleiche biologische Basis haben, sind wir unterschiedlich gebaut und funktionieren auf individuelle Weise. Auch die Tagesform variiert bei jedem Kursteilnehmer. Der Schlüssel zu einer guten Technik und einer erfüllenden Yoga-Praxis liegt darin, selbst zu erkennen: Wie ist meine Tagesform? Wo sind meine Grenzen? Was tut mir gut, was nicht? Es spielt keine Rolle, was der Teilnehmer neben dir auf der Matte kann oder nicht kann – spüre und konzentriere dich nur auf dich selbst! Akzeptiere dich und deine Grenzen, ohne dich zu bewerten. Es ist genau richtig, wie weit du z. B. in die Kopf-Knie-Pose kommst. Freue dich, wenn du merkst, dass du weiter kommst als beim letzten Mal – und vergleiche dich nicht mit anderen. Bleibe bei dir und sei zufrieden und stolz auf das, was du kannst!
Yoga ist nicht nur ein Sport – Yoga hat viele positive Effekte auf das Wohlbefinden und die Gesundheit. Denn wenn dein Körper im Gleichgewicht ist, bist du es auch.
Was bewirkt Yoga?
- Trainiert die Muskeln, steigert das Gleichgewicht und fördert die Balance
- Verbessert Ausdauer, Kraft und Flexibilität
- Stärkt die Vitalität und Energie, führt zu Ruhe und Ausgeglichenheit
- Fördert die Leistungsfähigkeit des Gehirns
- Reduziert Verspannungen und Schmerzen
- Verzögert den körperlichen Alterungsprozess und lindert Altersbeschwerden
- Unterstützt die Konzentration
- Verbessert die Körperhaltung und schenkt ein besseres Körpergefühl
- Hat eine beruhigende Wirkung und hilft vielen Menschen bei Schlafstörungen
- Verbessert die Funktion von Herz und Lunge
- Stärkt das Immunsystem und macht es widerstandsfähiger
- Entgiftet den Körper und hält Hormone sowie Emotionen im Gleichgewicht
"Yoga ist die Reise des Selbst, durch sich selbst, zu sich selbst." – Bhagavad Gita